co jeszcze

[...] nie liczy tylko szacuje, po prostu wybierasz średnią wartość z zakresu dla swojego typu budowy, jak jesteś endo to masz 200-400, czyli przykładowo bierzesz 300 A z tym 7-10% to o co chodzi? Powiedzcie mi jeszcze, jak mam wyliczoną kaloryczność - te 2600kcal wydaje mi się zbyt dużo :-D - to jak mam teraz określić swój rozkład makroskładników? :-)

A jeszcze gdybyś mógł odpowiedzieć na to :-) Twoim zdaniem jakie węglowodany lepiej uwzględnić w śniadaniu przed treningiem: proste (np. owoce) czy złożone (np. płatki owsiane/jaglane)? Twoim zdaniem taki koktajl jak wcześniej pisałam jest odpowiedni na śniadanie przed treningiem? Po treningu zjadam płatki jaglane z bananem, odżywką i orzechami. [...]

Więcej treningów nie oznacza lepiej. ;-) Dobrym rozwiązaniem może być tu trening push pull legs z naciskiem na nogi. Jednak znając Twoją historię i patrząc na to co piszesz wyżej można wnioskować, że tak sobie przykładasz się do tych nóg, skoro trenujesz je 2x w tygodniu i myślisz jeszcze o 3 sesji. ;-)

Nacisk na dół, 2x w tyg np., ale bez bilansu dodatniego to sie nie uda, a w Twoim wypadku jak nie liczysz moze byc ciezko. 2x w tyg starczy - 3x to będzie za dużo? A co z górą - ile razy w tyg Twoim zdaniem? Zwiększę jeszcze bardziej porcje, które jadam obecnie i tym sposobem wejdę na dodatni bilans :-)

[...] najpierw chirurgicznie, potem obróbka graficzną i setką filtrów - postrzegasz jako nienormalne i wadliwe. A jak jest problem z cerą rzeczywisty - to dermatolog i kosmetyczka. A nie szukanie wroga w jedzeniu. Bo tak jak sobie czytam, to nie wiem, czy jest jeszcze coś z jadłospisu, czego nie podejrzewałaś o negatywny wpływ na swój organizm.

Dzisiaj DNT:-( A co było, kiedy jeszcze było. 22 stycznia roku archaicznego I trening (89-ty w sezonie) 10:40 - 10 km BC1 + SB 15x 100m skp A + 5x100m R (łącznie 18 km) (czas 1:40) II trening (90-ty w sezonie) 17:20 - 5 km BC1 + 5x 100m R (łącznie 8km) (czas 50') łącznie 26 km, łączny czas 2:30 A jutro DT. 8-)

[...] Zaglądam i k***a oczom nie wierzę, wirus oprócz płuc atakuje też mózgi.}:-( Jedni pragną zachorować już teraz, drudzy spacerują do kościółka modlić się o koniec epidemii, jeszcze inni zapierdzielają do przychodni bo gardziołko boli, są też tacy co ustawiają się w kolejce do drążka na placu zabaw bo o zgrozo siłownia zamknięta, a niektórzy [...]

Dlatego trzeba siedzieć w domu, a wychodzić w razie konieczności. Przerażające jest to co się dzieje. A mnie osobiście najbardziej przeraża jak to się odbije na gospodarce... Pewnie dlatego że jeszcze u mnie wszyscy zdrowi..

Potrzebuję porady. Czy dwa jajka na śniadanie białkowo-tłuszczowe to za mało (np. sadzone usmażone na oleju kokosowym/maśle)? Jak sądzicie, czy powinnam coś jeszcze do tego dodać? Jeśli tak, to co na przykład? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-04-22 21:53:44

A jak jesz dwa jajka to coś jeszcze do nich dodajesz? Jeśli tak, to co? :-) Pytam się dlatego, bo zauważyłam że wszyscy zawsze jedzą 3 jajka na śniadanie, dlatego się zastanawiam czy u mnie te 2 jajka to nie będzie za mało :-)Ostatnio ciągle jadłam 2 jajka + boczek, ale chcę coś zmienić i sie zastanawiam, czym mogłabym zastąpić ten boczek :-)

A jak jesz dwa jajka to coś jeszcze do nich dodajesz? Jeśli tak, to co? :-) Pytam się dlatego, bo zauważyłam że wszyscy zawsze jedzą 3 jajka na śniadanie, dlatego się zastanawiam czy u mnie te 2 jajka to nie będzie za mało :-)Ostatnio ciągle jadłam 2 jajka + boczek, ale chcę coś zmienić i sie zastanawiam, czym mogłabym zastąpić ten boczek :-) [...]

Jako nadworny podlec tego forum, to jeszcze napiszę, że poprawa gęstości kości, to nie jest coś, co się robi w tydzień, dwa, czy miesiąc. Tu trzeba zaczac jeść, i jeśli masz niedowagę, to z niej wyjść, bo niedociążony kościec, to słaby kościec.

[...] lepiej. ;-) Dobrym rozwiązaniem może być tu trening push pull legs z naciskiem na nogi. Jednak znając Twoją historię i patrząc na to co piszesz wyżej można wnioskować, że tak sobie przykładasz się do tych nóg, skoro trenujesz je 2x w tygodniu i myślisz jeszcze o 3 sesji. ;-) Na pewno nie przykładam się "tak sobie" do treningu nóg, naprawdę :-)

A jeszcze doradź mi proszę, co z górą? Ile razy w tyg ją trenować i jak to zrobić, żeby jej nie rozbudować? :-)

A masz problemy z tarczycą by się obawiać soi, z roślinnych Ci już dużo nie pozostało, pszenne są do niczego, jeszcze są konopne ale drogie z tego co pamiętam.

Mógłby ktoś jeszcze doradzić w kwestii odżywiania? Co ewentualnie powinnam zmienić w moim jadłospisie, który dałam parę postów wyżej? Będę wdzięczna :-)

[...] udko z kurczaka, ziemniaki, czy arbuz może ważyć bardzo różnie. Nie widzę nic dziwnego w tym, że ukrojona przez Ciebie waży 56 gramów. Innym razem może ważyć 25 gramów, a jeszcze innym 75 gramów. Przecież to dość oczywiste, że zależne jest to od grubości krojenia i ogólnej objętości foremki, w której był pieczony chleb. Również dodatki takich [...]

[...] odżywkach białkowych innych firm. Niby skąd mamy to wiedzieć? Masz bardzo niespotykane objawy stosowania odżywki białkowej. Gdyby to był koncentrat białka serwatkowego, to jeszcze można zrozumieć. W przypadku izolatu białka serwatkowego nie ma czego się przyczepić. Może zastosowanie produktu innej firmy spowoduje ten sam efekt, a może nie. Nie [...]

[...] który nigdy nie miał pasa UFC i nazywasz go największym zawodnikiem w historii sportu ? Nieładnie... Proszę przerobić zdjęcie tak aby był tam Shogun. Co do Fedora to się jeszcze jestem w stanie zgodzić ( chociaż pasa UFC też nie miał) ;-) A tak na serio to jest jeszcze kilku takich zawodników co bym ich nazwał największymi. Oprócz Alego, [...]

sava9e no dokładnie i śmieszy mnie takie podejście. Ludzie sami się najarali, że pójdzie do UFC a teraz wielkie rozczarowanie i wywalenie ch**a na jego walkę. Ja też liczyłem trochę na to, że przejdzie do UFC, ale nie jestem rozczarowany i wciąż z niecierpliwością czekam na walkę Fedora. Ciekawy jestem jego formy i przygotowania i nawet jakby [...]